uzun süreli açlığa ve susuzluğa dayanabilmek için ipuçları listesi için eklenen 10 entry bulunmaktadır.
uzun süreli açlığa ve susuzluğa dayanabilmek için ipuçları listesi
#ilginç
#sinema
#ünlüler
#fotoğraflar
#18+
#sorular
#enler
#hayvanlar
#oyun
#video
#eğlence
#ilişkiler
#haberler
#teknoloji
#spor
#ekonomi
#yemek
#doğa
#bilim
#edebiyat
#sağlık
#kadın
#erkek
#yaşam
#kariyer
#güzellik
#sanat
#ev
#moda
#otomobil
#tarih
#sosyal medya
#müzik
#cinsellik
#aile
#turizm
#tatil
#kültür
#eğitim
#çevre
#alışveriş
#biyografi
#sözler
yeni özellikler
yeni profil mesajları
son aktiviteler
- 1 . entry emel tarafından eklendi.
1
1) açlığa başlangıç yemeğini kahvaltı gibi değerlendirmekte fayda var. uzun süre aç kalacak vücut vitamin ve minerale her zamankinden fazla hasret kalacağından bu önem taşır.
- 2 . entry emel tarafından eklendi.
2
2) beyne tokluk sinyali gönderme ihtimali yüksek kuruyemişlerden tüketin. ceviz, fındık, badem gibi. bu açlığa dayanma gücünüzü artıracaktır. dolayısıyla sağlıklı yağ içeren besinlerin tüketilmesi önemli.
- 3 . entry emel tarafından eklendi.
3
3) enerjinizi yüksek tutacak süt ve süt ürünleri olsun, meyve ve doğal şekerli ürünler tüketin. performansınızı yüksek tutacaktır. ayrıca protein kaynağı yumurta gibi yiyecekler de uzun saatler boyunca tok kalmanızı sağlar.
- 4 . entry emel tarafından eklendi.
4
4) beyaz ekmek ve özellikle ramazan ayında sofraların vazgeçilmezi haline gelen pideden uzak durmaya gayret edin. tam tahıllı ve buğday ekmeği lif oranlarından dolayı tercih sebebiniz olmalı. midenin geç boşalmasını sağlar.
- 5 . entry emel tarafından eklendi.
5