stresi azaltmaya yardımcı doğal yöntemler listesi için eklenen 12 entry bulunmaktadır.
stresi azaltmaya yardımcı doğal yöntemler listesi
#ilginç
#sinema
#ünlüler
#fotoğraflar
#18+
#sorular
#enler
#hayvanlar
#oyun
#video
#eğlence
#ilişkiler
#haberler
#teknoloji
#spor
#ekonomi
#yemek
#doğa
#bilim
#edebiyat
#sağlık
#kadın
#erkek
#yaşam
#kariyer
#güzellik
#sanat
#ev
#moda
#otomobil
#tarih
#sosyal medya
#müzik
#cinsellik
#aile
#turizm
#tatil
#kültür
#eğitim
#çevre
#alışveriş
#biyografi
#sözler
yeni özellikler
yeni profil mesajları
son aktiviteler
- 1 . entry Mazhar tarafından eklendi.
1
1) düzenli egzersiz
- fiziksel aktivite, stresi azaltmaya yardımcı olan endorfinlerin (mutluluk hormonlarının) salınımını artırır.
- fiziksel aktivite, stresi azaltmaya yardımcı olan endorfinlerin (mutluluk hormonlarının) salınımını artırır.
- 2 . entry Mazhar tarafından eklendi.
2
2) yeterli uyku
- vücudun ve zihnin yenilenmesi için yeterli ve kaliteli uykuyu önceliklendirin. uykusuzluk, stres seviyelerini artırabilir.
- vücudun ve zihnin yenilenmesi için yeterli ve kaliteli uykuyu önceliklendirin. uykusuzluk, stres seviyelerini artırabilir.
- 3 . entry Mazhar tarafından eklendi.
3
3) meditasyon ve mindfulness pratikleri
- zihni sakinleştirmek ve anlık farkındalığı artırmak için meditasyon ve mindfulness (farkındalık) pratikleri yapın.
- zihni sakinleştirmek ve anlık farkındalığı artırmak için meditasyon ve mindfulness (farkındalık) pratikleri yapın.
- 4 . entry Mazhar tarafından eklendi.
4
4) derin nefes alma teknikleri
- stres anında derin nefes alma, vücudu sakinleştirir ve stres tepkisini azaltır.
- stres anında derin nefes alma, vücudu sakinleştirir ve stres tepkisini azaltır.
- 5 . entry Mazhar tarafından eklendi.
5
5) sağlıklı beslenme
- dengeli ve sağlıklı bir diyet, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olur. omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve b vitaminleri içeren gıdaları tercih edin.
- dengeli ve sağlıklı bir diyet, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olur. omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve b vitaminleri içeren gıdaları tercih edin.