yağsız ve sıkı bir karına sahip olmak için yapılması gerekenler listesi

• bu işte protein çok önemli. protein ağırlıklı beslenmeye çalışmalısın.
• başta elma olmak üzere bol bol meyve yemelisin.
• asla vazgeçemeyeceğini düşündüğün bu tehlikeli üçlüden uzak durmalısın.. ‘ un , tuz ve şeker ‘
• suyun metabolizmayı hızlandırıp yağları yaktığını biliyorsun değil mi? o yüzden bol bol su iç sabah uyandığında, her yemekten önce, gece yatarken...
• saat 18:00 oldu. artık hiç bir şey yemiyorsun çünkü bu saatten sonra yediğin her şey sana selülit ve göbeğinde yağ olarak karşına çıkacak.
• alkol, gazlı içecekler... neydi bunlar? ben unuttum sende hemen unutmalısın.
• öğünlerini çoğalt fakat az az yemeye çalış. az ve sık yemek önemli çünkü...
• nabzının yüksekte olması gerekiyor. bu yüzden bol bol yürü ve koş.
• uyku saatlerini düzenli bir hale getirmeli ve uykuna önem vermelisin.
• masada yeşil bence çok güzel görünür peki sence? kalorisi düşük ama bir o kadar da doyurucu salataları daha çok tercih etmelisin...
• tam buğdaylı ve tam tahıllı yiyecekler sana daha çok yarayacaktır.
• yeşil çay ve elma sirkesini tüketmeyi unutmamalısın.
• hareket etmek çok önemli bunu sakın aksatma, yoga yap, yürüyüş yap, koş ama hareket etmeyi sakın unutma...
• günlerdir yorulmuş bıkmış ve sıkılmış olabilirsin, bir günlük ufak bir kaçamak tabii de yapabilirsin ama bunu ertesi gün telafi etmeyi unutma.