kas yapımını destekleyen protein zengini besinler listesi için eklenen 10 entry bulunmaktadır.
kas yapımını destekleyen protein zengini besinler listesi
#ilginç
#sinema
#ünlüler
#fotoğraflar
#18+
#sorular
#enler
#hayvanlar
#oyun
#video
#eğlence
#ilişkiler
#haberler
#teknoloji
#spor
#ekonomi
#yemek
#doğa
#bilim
#edebiyat
#sağlık
#kadın
#erkek
#yaşam
#kariyer
#güzellik
#sanat
#ev
#moda
#otomobil
#tarih
#sosyal medya
#müzik
#cinsellik
#aile
#turizm
#tatil
#kültür
#eğitim
#çevre
#alışveriş
#biyografi
#sözler
yeni özellikler
yeni profil mesajları
son aktiviteler
- 1 . entry Mazhar tarafından eklendi.
1
1) tavuk göğsü
- yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve yağ oranı düşüktür. sporcular ve vücut geliştiriciler arasında popülerdir.
- yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve yağ oranı düşüktür. sporcular ve vücut geliştiriciler arasında popülerdir.
- 2 . entry Mazhar tarafından eklendi.
2
2) yumurta
- esansiyel amino asitler açısından zengin ve biyoyararlanımı yüksektir. hem sarısı hem de beyazı protein içerir.
- esansiyel amino asitler açısından zengin ve biyoyararlanımı yüksektir. hem sarısı hem de beyazı protein içerir.
- 3 . entry Mazhar tarafından eklendi.
3
3) yağsız kırmızı et (sığır, dana)
- b12 vitamini, demir ve çinko gibi önemli besinleri de sağlar. kas gelişimi için önemli bir protein kaynağıdır.
- b12 vitamini, demir ve çinko gibi önemli besinleri de sağlar. kas gelişimi için önemli bir protein kaynağıdır.
- 4 . entry Mazhar tarafından eklendi.
4
4) somon ve ton balığı
- omega-3 yağ asitleri açısından zengindirler ve kaliteli protein içerirler. aynı zamanda kalp sağlığına da faydalıdırlar.
- omega-3 yağ asitleri açısından zengindirler ve kaliteli protein içerirler. aynı zamanda kalp sağlığına da faydalıdırlar.
- 5 . entry Mazhar tarafından eklendi.
5
5) lor peyniri
- kazein protein açısından zengindir, bu da onu gece boyunca kasları beslemek için ideal bir gıda yapar.
- kazein protein açısından zengindir, bu da onu gece boyunca kasları beslemek için ideal bir gıda yapar.