günlük rutinleri değiştiren sağlıklı alışkanlıklar listesi için eklenen 10 entry bulunmaktadır.
günlük rutinleri değiştiren sağlıklı alışkanlıklar listesi
#ilginç
#sinema
#ünlüler
#fotoğraflar
#18+
#sorular
#enler
#hayvanlar
#oyun
#video
#eğlence
#ilişkiler
#haberler
#teknoloji
#spor
#ekonomi
#yemek
#doğa
#bilim
#edebiyat
#sağlık
#kadın
#erkek
#yaşam
#kariyer
#güzellik
#sanat
#ev
#moda
#otomobil
#tarih
#sosyal medya
#müzik
#cinsellik
#aile
#turizm
#tatil
#kültür
#eğitim
#çevre
#alışveriş
#biyografi
#sözler
yeni özellikler
yeni profil mesajları
son aktiviteler
- 1 . entry Mazhar tarafından eklendi.
1
1) güne su içerek başlamak
- vücudun gece boyunca kaybettiği sıvıyı yerine koymak ve metabolizmayı harekete geçirmek için güne bir bardak su içerek başlayın.
- vücudun gece boyunca kaybettiği sıvıyı yerine koymak ve metabolizmayı harekete geçirmek için güne bir bardak su içerek başlayın.
- 2 . entry Mazhar tarafından eklendi.
2
2) düzenli egzersiz yapmak
- haftada en az 3-5 gün, en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmaya çalışın. yürüyüş, koşu, bisiklet sürme veya yoga gibi aktiviteler olabilir.
- haftada en az 3-5 gün, en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmaya çalışın. yürüyüş, koşu, bisiklet sürme veya yoga gibi aktiviteler olabilir.
- 3 . entry Mazhar tarafından eklendi.
3
3) sağlıklı ve dengeli beslenmek
- taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir diyeti benimseyin.
- taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir diyeti benimseyin.
- 4 . entry Mazhar tarafından eklendi.
4
4) yeterli uyku almak
- her gece 7-9 saat arası kaliteli uyku, vücudunuzun yenilenmesi ve ertesi gün için enerji toplaması için önemlidir.
- her gece 7-9 saat arası kaliteli uyku, vücudunuzun yenilenmesi ve ertesi gün için enerji toplaması için önemlidir.
- 5 . entry Mazhar tarafından eklendi.
5
5) stres yönetimi
- meditasyon, derin nefes alma teknikleri veya hobilerle meşgul olmak gibi stres yönetim tekniklerini günlük rutininize ekleyin.
- meditasyon, derin nefes alma teknikleri veya hobilerle meşgul olmak gibi stres yönetim tekniklerini günlük rutininize ekleyin.