stresle savaşan besinler listesi

tükettiğiniz gıdalar, akşam yemekleri, sabah kahvaltıları ve içtiğiniz besinlerin bile stres ile yakından ilişkisi vardır.

avokado;
genellikle salata ve mezelerde tercih edilen avokado omega-3 açısından zengin bir besin kaynağıdır. bu da konsantrasyonu artırmada ve stresin azalmasını sağlıyor.

karbonhidratlar;
stresi azaltıcı etkisi olan bir başka besin grubu da karbonhidratlardır. serotoninin seviyesini artırma özelliği olan karbonhidratların insanların daha iyi konsantre olmasını sağlayacak.

bitter çikolata;
bitter çikolata birçok kişinin tercih ettiği besinler arasında gelir, isviçre’de yapılan bir araştırmada tam 2 hafta boyunca kişilere her gün 28.3 gram çikolata verilir ve sonucunda zengin antioksidan içeren bitter çikolatanın vücuttaki stres hormonlarını düşürerek stresi azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

çay;
stresi kontrol altına almak için bir çok yol deneyebilirsiniz, yaptığınız diyetler ve besim seçimlerinizde stresi doğrudan etkileyen etmenler arasında yer alır. örneğin bazen sıcak bir çay bir çok insanı sakinleştirebilir. bazı çayların insan üzerindeki etkisi bilinmektedir örneğin lavanta ve papatya rahatlatıcı etkisi ile bilinmektedirler.