Kredi toplayın! Alışveriş yapın! Para kazanın!
Listelik'e katılarak ve her şeyin listesini yapmamıza yardımcı olarak bir çok yöntem ile kredi bakiyesi kazanın, aktivitelerle bakiyenizi yükseltin. Kredi bakiyelerinizi biriktirerek alışverişlerde kullanabilirsiniz. Ürünleri çok daha uygun fiyatlara veya tamamen bakiyeniz ile satın alın. Biriken kredi bakiyelerinizi para olarak hesabınıza çekebilirsiniz. Daha çok kazanmak için seçenekleri keşfetmeyi unutmayın. Detaylar

Stresi azaltmak, stresten kurtulmak için yöntemler listesi

Entry sayısı
17
Puanı
50
Kredi
0.132
Stres başımızın belası kurtulamıyoruz. Kalabalık şehirler, yorucu iş hayatı, maddi ve manevi sıkıntılar bu hayatın boyunca böyle devam edecek...

Bilemem tabi ki ama bir kaç formül ile belki senin içine biraz olsun huzur getirebilirim, belki kafandaki sorunları bir kaç dakikalığına unutturabilirim…

  • Haline şükret. Her sabah kalktığında her akşam yatağına yattığında bulunduğun haline şükret.
  • Aklını kurcalayan sorular seni hep yanlışa götürür. Aklın yanlış yolu gösterdiğinde bile sen bildiğin yolda ilerle.
  • Şuan her ne yapıyorsan belki sevmeyerek istemeyerek mecburiyetten yapıyorsun ama bunu kabul et sürekli yapacaksın zaten. İnsanları olduğu gibi kabul et değiştirmeyle uğraşma.
  • Okuduğun kitapları veya izlediğin televizyon programlarını özenle seç beynini kurcalayacaklar ise boş ver izleme veya okuma. Kafanı rahatlatacak şeylere yönel.
  • Sinirli gergin olduğunda eline bir şey geçiyor mu? Daha da kendine zarar veriyorsun. Bu yüzden çevrendekilere karşı kibar ol.
  • Saydıklarımı etkileyen en önemli sorunun belki de uyku problemindir. Uykuna özen göster.
  • Evinin temizliğine ve düzenine dikkat etmek de seni huzurlu yapacaktır.
  • Fazla gürültülü ortamlarda durma arada sırada kendini yalnız bırak.
  • Zaman geçirdiğin arkadaşlarını iyi seç. Seni mutsuz edenlerden uzaklaş.
 
Entry sayısı
2
Puanı
0
Kredi
0.045
Sabah uyandın, işe gidiyorsun, hızlı ve stresli bir gün seni bekliyor. Kafanı dağıtmak için elinden telefon düşmüyor bile hatta. Bakalım başka ne şekilde stresten kurtulabilirsin;

İnsanlardan sıkıldıysan hemen tatile çıkıp yalnız kalarak kendini dinleyebilirsin.

Çok kızgın olduğun zamanlarda stres topu ile kendini sakinleştirmeye çalışabilirsin.

Yapamadığın işler yüzünden kendinden nefret ediyorsan bir molaya çıkmalısın.

Somurtmayı bırak... Sık sık gülmeye bak.

Çalış çalış nereye kadar, biraz hayatın tadına varmaya bak...

Alkol içmek, senin alkol içtiğin zaman boyunca kafanın rahatlamasına yardımcı olur ama diğer gün aynı kaldığın yerden devam edersin karar senin.
 
Entry sayısı
55
Puanı
250
Kredi
0.228
1. "A" diyerek iç geçirin Rahatça arkanıza yaslanın. Omuzlarınız dik olsun. Şimdi hafifçe arkaya doğru gerinin ve bu sırada nefes alıp verin. Hafif bir gerginlik hissedene kadar gerinmeye devam edin. Sonra bir anda nefes vererek sesli bir şekilde "A" deyin. Bu egzersizi yaptığınız zaman hem iç sıkıntınız hem de tüm gerginliğiniz bir anda yok olacaktır.

2. Mum ışığı rahatlatır, evde 1-2 tane mum yakarak sadece mum ışığına odaklanın. Titrek alevlerin sizi hayal dünyanızda yolculuğa çıkarmasına izin verin. Masalsı ülkeleri veya yapmak istediğiniz şeyleri hayal etmeye çalışın. Güzel hayaller kurdukça gevşediğinizi hissedeceksiniz.

3. Stresinizi toprağa yükleyin. Kendinizi kötü hissettiğiniz zaman çıplak ayaklarla toprak bir zeminin üzerine basıyorsunuz. Bu sırada dik bir şekilde olmalı ve kollarınızı iki yanınıza rahatça bırakmalısınız. Başınızın üzerinden bir ipin sizi göğe doğru çektiğini hayal edin. En az üç dakika bu pozisyonda kalın ve derin nefesler alıp verin.

4. Silkelenin. Hemen ayağa kalkın ve silkelenin. Çünkü silkelenerek kolayca gevşemek mümkün. Bunun için ayağa kalktığınızda bedeninizi öne eğmeli ve kollarınızı sarkıtarak sallamaya başlamalısınız. Ardından gövdenizi yavaşça yeniden yukarı kaldırın.

5. "O zaman şarkı söylemek lazım". Banyo yaparken, mutfakta bir şeylerle uğraşırken, en sevdiğiniz şarkının melodisini mırıldanmaya ne dersiniz? Çünkü bu sesler bizi rahatlatır, bedenimizin gevşemesini sağlar. "Şarkı söylemekten nefret ediyorum" diyorsanız, derin nefesler alıp verin. Bu arada arı vızıltısı gibi sesler çıkartarak kendi kendinize mırıldanın.

6. Kahkahalara boğulun. Yapılan araştırmalara göre yaşlandıkça daha az gülüyoruz. Oysa düzenli gülmek kandaki oksijen dolaşımını artırıyor, bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor.

7. Bağırıp çağırın. Tüm sıkıntıları içinize atıp dert küpü olmak yerine, hiç kimsenin duyamayacağı bir yere gidip bütün öfkenizi bağırarak kusmanız sizi inanılmaz şekilde rahatlatacaktır.

8. İç dünyanıza yolculuk yapın. Sandalyeye dik bir şekilde oturun. Bacaklarınız hafif aralık, gözleriniz kapalı olsun. Kendinize şu soruyu yöneltin: "Kendimi nasıl hissediyorum?" Düşüncelerinizin vücudunuzun çeşitli bölgelerinde, özellikle de eklem yerlerinizde dolaşmasına izin verin. Vücudunuzun her bir noktası, iyi düşüncelerinizden nasibini alsın.

9. Dalgaların sesine kulak verin. Düzenli dalga sesleri, beyindeki fırtınaları dindirmeye yarıyor. Eğer deniz kıyısına gitme imkanınız yoksa, yunus veya dalga sesleri içeren bir CD alarak bunu sık sık dinlemeye çalışın.

10. Ensenize masaj yapın. Elinizle ense kökünüzdeki çukuru bulun. Daha sonra baş parmağınızın ucuyla bu bölgeye 5 saniye boyunca hafif bir baskı uygulayın. Diğer parmak uçlarınızı da hafifçe saç köklerinizde gezdirin. Göreceksiniz, bu hareket anında tüm sinirinizi alacak.
 

Bu entry ile, eklediğiniz içeriği kendiniz yazdığınızı, başka kişilerin haklarını ihlal etmediğinizi ve katkılarınızı Creative Commons Attribution/Share-Alike Lisansı 3.0 ve GNU Özgür Belgeleme Lisansı ile yayımlamayı kabul ediyorsunuz. Köprü ya da URL kullanımları yeterli atıf olarak kabul edilir. * Lütfen eklediğiniz bilgiler için kaynak gösterin! * Telif hakları saklı eserlerin kopyalanması yasaktır!

Liste ekle, listele ve kazan!

Puan kazan, ürün al Entry/başlık ekle para kazan

Aklınıza takılan tüm soruların yanıtları S.S.S sayfamızda detaylı olarak açıklanıyor.

Listelik Xenforo yazılımı ile hazırlanmış bir platformdur. Sitemizde çeviri hataları veya farklı hatalar olabilir. Böyle bir hata tespit edersiniz veya sitemizi geliştirmek için öneriniz var ise lütfen iletişim sayfamızdan bize bildirin. Size şimdiden çok teşekkür ederiz.

Katkıda bulunmayı düşünün!

Siz de listelere entry ekleyebilir, üye olarak ekli entry'lerde düzenlemeler yapabilir, oy verebilirsiniz. Listelik'ten tam anlamıyla faydalanabilmek için üye olmanızı tavsiye ederiz.

Biliyor musunuz?

100 onaylı entry eklerseniz 'Onaylı Yazar' statüsünde olabilirsiniz, bu statüde entry'ler otomatik yayınlanır.

Listelere entry ekleyerek katkıda bulunabilir, bilgiler paylaşabilirsiniz.

Galeriler'de oluşturulan albümlere siz de yeni medya öğeleri ekleyebilirsiniz.

Üst Bottom