Kredi toplayın! Alışveriş yapın! Para kazanın!
Listelik'e katılarak ve her şeyin listesini yapmamıza yardımcı olarak bir çok yöntem ile kredi bakiyesi kazanın, aktivitelerle bakiyenizi yükseltin. Kredi bakiyelerinizi biriktirerek alışverişlerde kullanabilirsiniz. Ürünleri çok daha uygun fiyatlara veya tamamen bakiyeniz ile satın alın. Biriken kredi bakiyelerinizi para olarak hesabınıza çekebilirsiniz. Daha çok kazanmak için seçenekleri keşfetmeyi unutmayın. Detaylar

Spor salonuna gitmeden kas yapabilmek için yöntemler/yollar/tavsiyeler listesi

Entry sayısı
145
Puanı
350
Kredi
460
Karın kası yapabilmek için erkekler spor salonlarına giderek günlerinin bir kısımını orada geçiriyorlar. Artık günümüzün modası da baklavalar... Hiç spor salonuna gitmeden evde belirttiğimiz bu hareketleri yaparak kısa bir süre içinde sende kaslı bir erkek olabilirsin.

Mekik.
Her gün on veya on beş sefer mekik çekin. Ancak mekik çekerken kendini boynundan kaldırmaya çalışırsan boyun ağrıları çekebilirsin. Bu yüzden dikkatli bir şekilde mekik çekmelisin. Her gün günde belirli saatlerde üç defa bu hareketi yapın.
Yana eğilmek.
Mideni içeri çekerek ayakta düz bir şekilde durup ellerini de açık bir şekilde tutarak bir sağa bir sola eğil. Bu hareketi de günde en az 75 sefer olacak şekilde üç sefer yapın.
Yana dönmek.
Yana eğilmek hareketine benzeyen bir harekette yana dönmek. Bu hareketi de ayakta pozisyon alıp bir sağa bir sola dönerek yapın. Elleriniz karın bölgenizde olsun. 15 er defa yaptığın bu hareketi de günde üç defa belirli saatlerde uygula.
Çifte mekik.
Sırt üstü yatıp ayaklarını da havaya kaldırarak günde en az on beş’er sefer olmak kaydıyla üç defa tekrarlayın.

Bu hareketleri her gün düzenli bir şekilde uyguladığınızda spor salonuna gitmenize gerek kalmaz ve kısa bir süre içinde beslenmenize de dikkat ederseniz istediğiniz kaslara ulaşabilirsiniz.
 

Bu entry ile, eklediğiniz içeriği kendiniz yazdığınızı, başka kişilerin haklarını ihlal etmediğinizi ve katkılarınızı Creative Commons Attribution/Share-Alike Lisansı 3.0 ve GNU Özgür Belgeleme Lisansı ile yayımlamayı kabul ediyorsunuz. Köprü ya da URL kullanımları yeterli atıf olarak kabul edilir. * Lütfen eklediğiniz bilgiler için kaynak gösterin! * Telif hakları saklı eserlerin kopyalanması yasaktır!

Liste ekle, listele ve kazan!

Puan kazan, ürün al Entry/başlık ekle para kazan

Aklınıza takılan tüm soruların yanıtları S.S.S sayfamızda detaylı olarak açıklanıyor.

Listelik Xenforo yazılımı ile hazırlanmış bir platformdur. Sitemizde çeviri hataları veya farklı hatalar olabilir. Böyle bir hata tespit edersiniz veya sitemizi geliştirmek için öneriniz var ise lütfen iletişim sayfamızdan bize bildirin. Size şimdiden çok teşekkür ederiz.

Katkıda bulunmayı düşünün!

Siz de listelere entry ekleyebilir, üye olarak ekli entry'lerde düzenlemeler yapabilir, oy verebilirsiniz. Listelik'ten tam anlamıyla faydalanabilmek için üye olmanızı tavsiye ederiz.

Biliyor musunuz?

100 onaylı entry eklerseniz 'Onaylı Yazar' statüsünde olabilirsiniz, bu statüde entry'ler otomatik yayınlanır.

Listelere entry ekleyerek katkıda bulunabilir, bilgiler paylaşabilirsiniz.

Galeriler'de oluşturulan albümlere siz de yeni medya öğeleri ekleyebilirsiniz.

Üst Bottom