regl ağrısı veya sancısı hakkında bilgiler listesi

regl ağrısı veya sancısı hakkında bilgiler listesi için eklenen 1 entry bulunmaktadır.
 
en son bir yetkili düzenledi:

egzersizle regl ağrısından kurtulmak mümkün.

her kadının az ya da çok ama mutlaka ağrılı ve sancılı geçirdiği regl dönemi daha rahat ve daha az acılı atlatmak için egzersizin çok iyi bir yöntem olduğunu biliyor muydunuz?

aldığınız ağrı kesici ilaçlar yetersiz kalıyorsa ya da ilaç kullanmayı tercih etmiyorsanız, hemen egzersize başlayabilirsiniz. ilk başta yapmanız gerek tempolu yürüyüş. tempolu yürüyüşün sağlık için faydalı olduğu zaten uzun süredir bilinen bir gerçek ancak kadınların bu özel döneminde çok büyük ve olumlu bir etkisi olduğu da artık kanıtlandı. yavaştan hızlıya doğru giden bir yürüyüş, regl ağrılarınızı hafifletmek için birebir..
“tempolu yürüyüşten başka ne yapabilirim?” diyorsanız, size bisiklet kullanmayı önerebiliriz. özellikle ısınan havalarla beraber, bol oksijen alıp aynı zamanda regl ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz. eğer bisikletiniz yoksa ev bisikletini kullanabilir ya da en kötü ihtimalle evde, düz bir yere yatarak pedal çevirme hareketi ile aynı etkiyi elde edebilirsiniz.
yoga, regl sancıları için tavsiye edilen bir diğer ve belki de en etkili egzersizdir. yoganın kendine has pozisyonları ile regl döneminin en büyük sıkıntısı aşıldığı ve kaslar gevşediği için sancılarınız da da ciddi ölçüde azalma ortaya çıkıyor. elbette sağlığın en temel gereksinimi su. özellikle regl döneminde ve egzersiz yaparken her zamankinden daha fazla su tüketmeye de dikkat etmek gerekiyor.

 

Bu listeler ilginizi çekebilir!

üst bottom