Kilo vermek için püf noktalar listesi

Entry sayısı
7
Puanı
50
Kilo almak, kilo vermek bir çok insanın genel bir sorunudur. Kilomuzu her zaman kontrol edemiyoruz ancak kilo vermek için püf noktaları bilmelisiniz. Kilo almak hepimizin korkulu rüyasıdır.
kilo-vermek.jpg

Ne yazık ki gündelik yaşamımızda çok fazla hareket etmeme ve sağlıksız beslenme gibi alışkanlıklarımız yüzünden kilo almamız kaçınılmazdır. Bu durumda insanın kendini gözetim altına alması gerekmektedir. Çoğu insan kilosunu takip etmediği için kilo alma sürecinin de farkına varamaz.

Oysaki mevsim geçişlerinde veya stresli dönemlerde metabolizmamız farklı çalışmaya başlar. Çoğu insanda bu dezavantaj olarak iştah artması meydana gelir. Uyku düzeninin bozuk olması, düzensiz yemek yeme gibi alışkanlıklar da kilo alma dönemini tetikler.

Kilo aldım nasıl zayıflarım, nasıl kilo veririm diyenlerden misiniz?

1. Adım: su için.

• Zayıflama da su içmenin etkisi çok büyüktür. Su, besinlerin emilmesi, sindirilmesi, taşınması ve atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.

• Yemekten yarım saat önce içilen 1 veya 2 bardak su tokluk hissi vererek normalde yiyeceğiniz porsiyondan daha az miktarda yemenizi sağlar.

• Spor yaptığınız süre boyunca su içmeniz, ter yolu ile kaybettiğiniz minerallerin yerine gelmesini sağlar.

• Düşük sodyumlu mineralli su, mevsim geçişleri sırasında vücutta oluşan ödemin atılmasını sağlar.

2. Adım: sevdiğiniz besinleri az tüketin.

Diyet yapmak bütün insanlar için dünyanın en zor şeyi olabilir. Genellikle beslemenizle ilgili gelen yasaklar sizi bir süreliğine uzaklaştırsa da daha sonra iştahınıza yenik düşebilirsiniz. Bu yüzden, sevdiğiniz besinlerden vazgeçmeyin! Sizin için uygun olan diyet, düzenli yemekten ve sadece doyabileceğiniz kadar besini tüketmenizden geçer. Kendinizi ara ara ödüllendirmeli ve porsiyonu abartmadan canınızın istediğini tüketebilirsiniz. Kesinlikle unutmamanız gereken nokta akşam saat 7’den sonra yağlı besinler tüketmemeniz gerektiği.

3. Adım: yürümek hayat felsefeniz olsun.

Özellikle ofis ortamında çalışan insanlar, gündelik hayatında sürekli araba üstünde olanlar, kısacası hareket etmekten mahrum kalan tüm insanlar kilo alma tehlikesiyle karşı karşıyadır. Bütün insanların metabolizması aynı olmadığı için, kilo almama yönünden şansı insanlar da vardır. Ama bu durum ilerleyen yaşlarda değişebilir. Bu yüzden hareket etmek hepimiz için gereklidir. Evde egzersiz yapmaya ya da spor salonlarında çalışmaya zamanınız yoksa en etkili yöntem yürümektir! Mesela herhangi bir yere giderken, kendinizi yürümeye teşvik edin. Çünkü beslenmenize ne kadar dikkat ederseniz edin hareketsiz kaldığınız sürece kilo veremezsiniz. Günde zamanınızın 30 dakikasını yürümeye ayırdığınızda, kilo vermenin sandığınız kadar zor olmadığını göreceksiniz.

#hızlı kilo vermenin doğal yolları, #kilo vermenin sırları, #zayıflamanın en kolay yolu, #zayıflamanın püf noktaları, #zayıflamanın yöntemleri .
 
Entry sayısı
46
Puanı
650
Neden kilo veremiyorum?

Kilo vermek için yemek yemeyip aç karnına duruyorsun ancak hala kilo veremiyorsun peki neden? Yemek yemede kilo vermeye boş yere uğraşma…

Kahvaltı yapmadan evden çıkmak.
Kahvaltı yapmayarak evden çıktığınızda kalori yaktığını düşünüyorsun ama bu öyle olmuyor. En önemli öğün sabah kahvaltısıdır. Bunu uzmanlar söylüyor, sabahları kahvaltı yapmadığınızda kilo vermek yerine kilo alıyorsun. Asıl kalorili besinler sabah kahvaltılarında bulunmaktadır.
Düzensiz beslenen bir arkadaşa sahip olmak.
Sevgilin, eşin veya çok yakın arkadaşın ile sürekli vakit geçirdiğin için onlar da düzensiz bir beslenmeye sahip ise senin sağlıklı beslenmene engel olabilirler. Hemen arkadaşından sevgilinden veya eşinden uzaklaşmana gerek yok şimdi yapacağın tek şey onlar ile birlikte sağlıklı bir planlama yapın. Hep beraber kilolarınızdan kurtulun...
İstemsizce yemek yemek.
Özellikle masa başında çalışanlar sürekli farkında olmadan yemek yerler ve sürekli kilo alırlar. Bilgisayar başında, TV izlerken yemek yememeye dikkat edin ve yemek yiyeceğin saatleri önceden belirleyip düzenli bir şekilde yemeye özen gösterin.
 
Entry sayısı
145
Puanı
350
Aç kalmadan 2 haftada kilo vermenin 7 yolu.
Açlık çekmeden çok rahat bir şekilde iki hafta gibi kısa bir sürede kilo verebilirsin. 2 haftada kilo vermek için uygulaman gereken 7 yol;
  • Kafein, şeker içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durmalısın.
  • Meyve ve sebzeyi bol yemelisin ve gündüz yemelisin.
  • Akşam yemeğini en geç 18:00’da yemelisin ve akşam yemeğindeki yiyeceklerin hafif olmasına özen göstermelisin.
  • Yemek yerken lokmaları ağzında en az 30 40 defa çiğnemelisin.
  • Günde en az 2 litre su için ancak yemekten önce ve yemekten sonra içmeye özen gösterin. Yemek yediğiniz esnada su içmeyin.
  • 2 hafta boyunca çay ve kahveden uzak durun. Bitki çayları veya süt için.
  • Tam tahıllı yiyecekleri tüketin.
 

Bu entry ile, eklediğiniz içeriği kendiniz yazdığınızı, başka kişilerin haklarını ihlal etmediğinizi ve katkılarınızı Creative Commons Attribution/Share-Alike Lisansı 3.0 ve GNU Özgür Belgeleme Lisansı ile yayımlamayı kabul ediyorsunuz. Köprü ya da URL kullanımları yeterli atıf olarak kabul edilir. * Lütfen eklediğiniz bilgiler için kaynak gösterin! * Telif hakları saklı eserlerin kopyalanması yasaktır!

Liste ekle, listele ve kazan!

Puan kazan, ürün al

Aklınıza takılan tüm soruların yanıtları S.S.S sayfamızda detaylı olarak açıklanıyor.

Listelik Xenforo yazılımı ile hazırlanmış bir platformdur. Sitemizde çeviri hataları veya farklı hatalar olabilir. Böyle bir hata tespit edersiniz veya sitemizi geliştirmek için öneriniz var ise lütfen iletişim sayfamızdan bize bildirin. Size şimdiden çok teşekkür ederiz.

Katkıda bulunmayı düşünün!

Siz de listelere entry ekleyebilir, üye olarak ekli entry'lerde düzenlemeler yapabilir, oy verebilirsiniz. Listelik'ten tam anlamıyla faydalanabilmek için üye olmanızı tavsiye ederiz.

Biliyor musunuz?

100 onaylı entry eklerseniz 'Onaylı Yazar' statüsünde olabilirsiniz, bu statüde entry'ler otomatik yayınlanır.

Listelere entry ekleyerek katkıda bulunabilir, bilgiler paylaşabilirsiniz.

Galeriler'de oluşturulan albümlere siz de yeni medya öğeleri ekleyebilirsiniz.

Üst Bottom