kas geliştirme hakkında bilgiler listesi

kas geliştirme hakkında bilgiler listesi için eklenen 1 entry bulunmaktadır.
 

en çabuk hangi kaslarınız gelişir merak ettiniz mi hiç, bu konuda biraz araştırma yaptık ve işte ortaya çıkan sonuçları sizlerle paylaşıyoruz. her kasın kendine has özelliği vardır ve diğer kaslarınıza oranla gelişmeye daha yatkındırlar. burada size düşen asıl görev öncelikle hangi kaslarınızın gelişmesini istiyorsunuz ona karar vermek, kasları gelişmeleri bakımından ikiye ayrılırlar hızlı gerilen kaslar ve yavaş gerilen kaslar olmak üzere yavaş gerilen kasların sık görüldüğü bölgeler karın ve sırt bölümündeki kaslardır. yavaş gerilen kaslarda zaman yayılan ve yavaş yapılan egzersizler sonucunda başarılı olunur.

peki nasıl?

kaslar ne kadar çok yorulursa o kadar çabuk büyürler, sinir sistemi lifleri ne kadar çok zorlarsa buda kasların o kadar çok irileşmesini sağlar. yalnız yavaş ilerleyeceğinden sabırlı olmalısınız çünkü karın kaslarınız gün içerisinde diğer kaslarınız kadar çalışmaz egzersiz yapmalısınız bol bol günde saatlerce çalışarak 3 aylık bir çalışma ile istediğiniz seviyeye gelebilirsiniz. sırtın üst kısımlarında durum ise diğer karın kaslarının aksine daha hızlı yanıt vermektedir. military press, side dumbbell, seated rows, lat pulldown egzersileri ile kısa bir sürede omuz bölgenizi güçlendirebilirsiniz.

 

Bu listeler ilginizi çekebilir!

üst bottom