hafızayı güçlendiren yöntemler listesi

hafızayı nasıl güçlendirebilirim?

aslında yöntem o kadar da zor değil öncelikle bir sağlık probleminizin olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza başvurun, belki vitamin eksikliğinizden dolayı bu tarz sıkıntılar çekiyorsunuzdur. o yüzden size b12 vitamin desteği sağlayabilirler.
bunun dışında günlük rutininizden dolayı beyniniz tembelliğe alışıp sizi sınavlarda yarı yolda bırakıyor olabilir. bunun için ders çalışırken, ezber yaparken konuları görselleştirip çalışmanız sizin yararınıza olacaktır. tek tek savaşların tarihlerini ezberlemenin zor olduğunu biliyoruz.
ancak eğer tarihleri şemalaştırırsanız veya her gün düzenli olarak gördüğünüz bir yere yapıştırırsanız ezberlemeniz daha kolay olacaktır. bunun dışında beslenmenizde çok önem arz ediyor. devamlı fast food tüketen sağlıksız bir neslin hafızasının da sağlam olmasını bekleyemeyiz. ne demiş atatürk ‘’sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.’’ gençlerin bu yaşlarda sağlıklarına dikkat edip, erken yaşta alzheimer olmamak için beyinlerinin kapasitelerini zorlamaları gerekiyor.

hafızanızı güçlendirmek için almanız gereken bazı vitaminler ve yapmanız gereken ufak egzersizler mevcut. havuç, ıspanak, brokoli, balık ve tahıllı gıdaları hafızanız için sık sık tüketmelisiniz. bunun dışında eğer evden çıktıktan sonra ocağı söndürdüm mü, kapıyı kilitledim mi gibi sorularla sık sık uğraşıp eve gerisin geriye dönüyorsanız, bol bol bulmaca çözmeli, detaylara dikkat etmeli, bazen de kendinizle konuşmalısınız. çünkü beynimiz aklımızdan geçenlerden çok duyduklarımızı ve gördüklerimizi hatırlar. ‘’çıkmadan kapıyı kilitledim’’ diye kendi kendinize konuştuğunuz zaman bunu unutmanız daha zor olacaktır. bol bol kitap okumalısınız, tek düze yaşamaktan vazgeçip detaylara inmeli ve çevrenizi incelemelisiniz. insanların üzerlerinde hangi renk kıyafet olduğuna, saçlarının rengine dikkat etmelisiniz. kısaca parlayan demir ışıldar. beyin çalışmayı seven ancak boş bırakılınca da yayıldıkça yayılan bir organ o yüzden onu mümkün olduğunca yormalıyız.

hafıza, -deyim yerindeyse- insanların harddiskidir. işte öğrendiklerinizi unutmamak, zehir gibi bir hafızaya sahip olmak için deneyebileceğiniz, hafızayı güçlendiren çeşitli yöntemlerden/yollardan oluşan liste.

balık tüketmek.
unutkanlığından şikayet ettiğiniz kişilere "amma da balık hafızalısın" derken bir daha düşünün. zira özellikle kış mevsiminde sofraların bir numaralı yıldızı olan balık, içerdiği omega-3 yağ asitleriyle canavar gibi bir hafızaya sahip olmak isteyenlere tam destek sunar. hamsiden istavritine, levreğinden somonuna, çinekopundan palamutuna kadar muhtelif balıklar lezzetli olduğu kadar hafıza dostudurlar.

zeka ve hafızanızı güçlendirecek 7 günlük program.

öncelikle yayınlayacağımız listenin sizi bir einstein yapmayacağını belirtelim. ancak biraz zeka gelişimi ve hafıza güçlendireceği kesin. the guardian’dan aldığımız bilgileri sizlerle sunuyoruz. bol zekalı günler.

cumartesi.
bugün yapmanız gereken dişinizi fırçalarken her zaman kullandığınız elinizi değil ötekini kullanmak ve gözünüzüz kapalı bir şekilde duş almak.
pazar.
sabah saatlerinde bulmaca çözerek beyin jimnastiği yapın ve kısa süreli yürüyüşe çıkın.
pazartesi.
bugün işe ister yürüme isterseniz de bisiklet kullanarak gidin ve akşam yağlı balık yiyin.
salı.
kitaplığınızdaki sözlüğü çıkartın ve bilmediğiniz sözcükler öğrenin. tabi yeni öğrendiğiniz sözcükleri günlük konuşmalarınızda kullanmaya çalışın.
çarşamba.
bugün huzur dolu bir gün olsun. yoga veya pilates derslerine katılın. hiç tanımadığınız bir insanla konuşun.
perşembe.
işe giderken kullanmadığınız bir yolu tercih edin. tv yada internetten bilgi dolu bir program seyredin.
cuma.
alışveriş listenizi ezberlemeye çalışın ve yanınıza almayın alışverişe çıkarken listeyi.

unutkanlık son zamanlarda yaşanan büyük bir sorun olmaya başladı. unutkanlığı azaltmak hafızayı daha da kuvvetli hale getirebilmek için yapılması gereken 6 şey;

• sağlıklı beslenmeye özen göstermeliyiz.
• stresten olabildiğince uzak durmalıyız.
• egzersiz yapmayı ihmal etmemeliyiz.
• dinlenmeyi ve uykuyu önemsemeliyiz.
• yeni şeyler, beceriler keşfetmeliyiz.
• mantık ve zeka oyunlarını bol bol oynayabilirsin.