diyet listesi için eklenen 3 entry bulunmaktadır.
 

dr. mehmet öz'ün "hayatı kilo vermesine bağlı olan hastalarımı dr. “joel fuhrman'a yönlendiriyorum” dediği ünlü diyetisyen joel fuhrman abd'de best-seller olan kitabı yaşamak için ye'de 6 haftada 9 kilo verdirmeyi iddia ve garanti ediyor. ünlü abd'li doktor joel fuhrman, "yaşamak için ye" adlı kitabında hem kalp, tansiyon, şeker ve kanserle savaşan hem de 6 haftada 9 kilo verdiren diyet programını açıklıyor.

çeşitli hastalıkları beslenme ve doğal yöntemlerle iyileştirme uzmanı olan amerikalı doktor joel fuhrman, aşırı beslenmenin kalp, tansiyon, diyabet, kanser dahil pek çok hastalığa neden olduğunu vurgularken, sağlıklı beslenmek ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere altı haftada en az 9 kilo zayıflamayı sağlayan beslenme programı öneriyor.

uzun ömrün formülünü besinler ve lifler açısından zengin bir diyet olarak gösteren fuhrman, sağlık için çok önemli olan lifin, meyve, sebze ve baklagil gibi bitkisel yiyeceklerle ve bol miktarda alınmasını tavsiye ediyor. joel fuhrman, aşırı beslendiğimiz halde yetersiz beslendiğimizi, yiyecekleri sonradan besinlerle zengilenleştirmenin ise yetersizliğe çare olmadığını belirterek, "bu samandan ev yapmaya benzer" diyor.

fuhrman, ekmek, makarna, pasta gibi karbonhidrat yönünden zengin besinlerin çok az tüketilmesinin, tatlı ihtiyacının meyvelerden karşılanmasının ve hayvansal besinler yerine de yeşil sebze yenmesinin önemine işaret ediyor. 280 gram brokolideki 100 kaloriye karşın, 28 gram hayvansal besinde 100 kalori olduğuna dikkat çeken fuhrman, altı haftalık program sonucunda fazla kiloların yanısıra kandaki yağ oranlarının düşeceğini, baş ağrısı, gastrit, kabızlık, sindirim güçlüğü ve burun kanaması gibi birçok semptomun yok olacağını belirtiyor.

çalı fasulyesi, brokoli, enginar, kuşkonmaz, kabak, yeşil-kırmızı lahana, brüksel lahanası, bamya, pazı, şalgam, pancar, ıspanak, karnabahar, patlıcan, biber kullanarak sebzelerde çeşitliliği sağlayın" uyarısı yapan dr. joel fuhrman "nohut, kuru fasulye, barbunya, mercimek, soya fasulyesi, börülce... baklagiller, dünyanın en mükemmel yiyeceklerinden. kan şekerini sabitler, tatlı arzusunu köreltir ve akşamüstü acıkmaların engeller" diyor ve ekliyor: altı haftalık programda günde en az bir su bardağı dolusu yiyin. günde en az dört meyve tüketin."

fuhrman salata dahil bütün çiğ sebzelerden günde yarım kilo yenebileceğini belirtiyor... bu, bir göbek salatanın, mevsim salatasının ya da kıvırcık salatanın tamamına denk geliyor. bezelye, tatlı kırmızı biber, domates, salatalık... yarım kiloluk bu yiyeceklerle alınacak kalori miktarı 100'den az. ne kadar yerseniz o kadar kilo verirsiniz kuralı, sebzeler için de geçerli. hedef yine yarım kilo. fuhrman "bu sebzeleri yerken porsiyon çok büyük olmalı" diyor.süt ve hayvansal ürünler, meyve suyu, kurutulmuş meyve. 310 sayfalık kitap 10 bölümden oluşuyor.

günde en fazla bir porsiyon pişmiş nişastalı sebze ya da tam tahıllar (mısır, patates, pirinç, pişmiş havuç, ekmek, kahvaltılık gevrekler).

çiğ kuru yemişler ve tohumlar (günde maksimum 30 gram).

avakado (günde maksimum 60 gram). ketentohumu (günde 1 yemek kaşığı).

 

ender saraç’tan mükemmel lahana çorbası diyeti.

lahana çorbası diyetini televizyonda, radyoda ve daha bir çok yerde duyulmuş olan, zayıflamak için bir tür sebze diyetidir. vücuttaki fazla yağları lahananın farklı çeşitlerini yiyerek eritmek mümkün. ve lahana diyetinde en çok ses getiren yöntem lahana çorbası diyeti oldu.

bu diyette genellikle; soğan, lahana, havuç gibi sebzeler bulunuyor. çorbanın bir çok çeşidi var ama hepsi lahana çorbasıyla aynı tariflerden oluşuyor.

bu diyeti uzun süreli uygulamak su kaybına ve kas kaybına neden olabilir. bu sebepten ötürü uzmanlar uzun süre uygulamamak gerektiğini söylüyor. lahananın protein miktarı düşük olduğundan dolayı, balık, tavuk gibi yağsız et tüketerek destek verilmeli. lahana çorbasının 7 günden fazla yapılmamasını öneriliyor.

işte ender saraç ve ahmet maranki’den lahana çorbasının tarifinde kullanacağımız malzemeler;
  • küçük lahananın yarımı
  • 1 yemek kaşığı salça
  • 1 adet biber
  • 1 adet büyük kuru soğan
  • 1 adet büyük domates
  • yarım demet kereviz
  • tuz, karabiber, kimyon, maydanoz dereotu – aklına ne gelirse –
kullanacağımız malzemeler bunlar... şimdi de sıra nasıl yapılacağında;

lahanayı ve diğer malzemeleri ufak ufak kesikten sonra hepsini bir tencereye atıyoruz, suyunu, baharatını ve salçasını ekledikten sonra lahana pişene kadar sabırlı olup bekliyoruz.

kendini her aç hissettiğinde bu çorbadan bir kase yemen yeterli olacaktır.

 

diyet menümüzle kilo verin, daha fazla enerjiye sahip olun ve kendinizi her zamankinden daha iyi hissedin. diyet listesi, kilo kaybı için en iyi diyetler için kapsamlı bir rehberdir. kapsamlı araştırmalar ve tarafsız incelemeler ile size en iyi diyetlerin ve bunların artıları, eksileri, faydaları ve yan etkilerinin bir listesini sunuyoruz.

 

Bu listeler ilginizi çekebilir!

 (0) 
üst bottom