daha iyi, daha rahat bir uyku için yöntemler listesi

daha iyi, daha rahat bir uyku için yöntemler listesi için eklenen 10 entry bulunmaktadır.
 

ağır yemeklerden kaçının.
Listelik

uyku vaktiniz yaklaştığında ağır yemekler tüketmeyin.

 

kahveyi azaltın.
Listelik

geceleri zor uyuyorsanız eğer öğleden sonra ya da akşam üstü yaptığınız kahveye elveda deyin.

 

sıcak bir duş alın.
Listelik

yatmadan evvel sıcak bir duş almak kasları gevşeteceği için hızlı uyumanıza sebep olur.

 

bitki çayı tüketin.
Listelik

gevşemenin uykuya dalmayı hızlandırdığını biliyoruz. bitki çayı da insanı gevşeten şeylerden birisi.

 

egzersiz yapın.
Listelik

açma germe egzersizleriyle birlikte hem ağrılarınızdan kurtulun hem de sizi sakinleşin. böylelikle kolayca uykuya dalabilirsiniz.

 

telefonları uzak tutun.
Listelik

cep telefonları ve tabletlerinizi yanınızda bulundurmanız yasak. tam uykuya dalacakken dırım dırım mmmmm! mesaj geldi, uyku gitti.

 
üst bottom