cinsel yaşam hakkında öneriler listesi

çıtır kızları kollarına takan olgun erkekler, tasasız ilişkilerle epey vakit geçirirler. peki kadınlar neden aynı şansa sahip olmasın?

kadınların da gülüp neşelenmeye, gençliğini yeni baştan yaşamaya ihtiyacı var. genç sevgililerle gezmek, dans edip şarkılar söylemek onların da hakkı... şimdiye kadar genç bir sevgiliniz olmadıysa, bu satırlara dikkat.

tanişmanin yollari:
internetten arkadaş edinme sitelerini kullanabilirsiniz mesela. zira oradakilerin çoğu 20-30 yaş civarında. ama dikkat edin, her önünüze gelenle de tanışmayın emin olmadıkça. barlar da "çıtır"larla tanışmak için uygun mekanlar. gidin beğendiğiniz birine uyduruktan bir soru sorun. konuşmanın devamı gelir nasılsa. eğer şanslıysanız, arama çalışmalarına ihtiyacınız yok. arkadaş çevrenizde vardır belki de, kendiliğinden tanışırsınız. eskiden yaptığınız gibi, "yaşı benden küçük" deyip itemezsiniz herhalde.

yepyeni bir tarz:
hayatınıza bir "çıtır" neler getirir anlatmakla bitmez. bir kere genç olduğu için yaşanmışlık, yıpranmışlık yoktur ruhunda. her şeye, aşka, size ve tabii hayata taze bakar. enerjisi sınırsızdır; her aradığınızda buluşacak enerjiye sahiptir. günlerce uykusuz kalıp, sabahlara kadar gezip eğlenebilir. yaşınıza uygun erkekler gibi, bir gece dışarı çıkınca, ertesi gün turşu gibi yatmaz.

sonsuz enerji:
neşelidir, akıllıdır, zekidir, romantiktir. hayatından henüz çok kadın geçmediği için sizi çok önemser, aşkınıza ve size değer verir. eksisinden daha çok gülersiniz. 20'li yaşlarınız sanki geri gelmiştir. birbirinize başkalarının asla anlayamayacağı komik, saçma isimler takar, her dakika gülecek bir şey bulursunuz. geceler boyu uykusuz gezip, sabahları işe gittiğiniz halde, hala enerji dolu olduğunuzu fark edersiniz. işte her şey size harika görünür, kimse sizi kızdırmaz, yaratıcılığınız, performansınız aniden şaşırtıcı derecede artar.

gençlik aşisi:
spora başlarsınız yeni baştan. hızla kilo vermeye başlarsınız. acı çekmeden mutlu mutlu kilolar verirsiniz. sporla hayatınızda yeni bir sayfa açılmışken, nba'deki basket takımlarının adlarını ve oyuncularını da mecburen öğrenmek zorunda kalır, belki futbola yeni baştan merak sararsınız. hayatınıza giren cinsellikteki yeni boyutu hatırlatmaya gerek bile yok. o yaşlarda performans süper olmayacak da hangi yaşta olacak?

seks yaşamınızda biraz değişiklik ister misiniz? birkaç küçük ipucu sayesinde birlikte olduğunuz insanı zevk denizinde yüzdürebilirsiniz!

gerçekten de bazen çok küçük ve basit bir detayı öğrenmeniz sayesinde, eşiniz ya da sevgilinizle paylaştığınız o çok özel anlara daha da heyecan getirebilirsiniz.

aşağıda, seks terapistleri tarafından önerilen birbirinden keyifli ipuçlarını bulacaksınız.

göz temasi şart.
sevişirken gözleri kapatmak neredeyse gelenekseldir. o şekilde daha kolay konsantre olunacağı düşünülür nedense... ancak gözleriniz açık sevişmek, ilişkinizdeki duygusallığı hissetmenizi sağlayacaktır. gözleriniz açık bir şekilde öpüşmeye ve ön sevişme sırasında birbirinize bakmaya alıştırın kendinizi. orgazma ulaştığınızda da göz temasını koruyabilmeye başladığınızda, çok daha farklı bir haz aldığınızı göreceksiniz.

gürültücü olun.
cinsel heyecanınızı sevgilinize açıkça göstermekten çekinmeyin. hep terbiyeli olmamız öğretildiğinden kendinizi ifade etmek başlangıçta zor gelebilir. çığlık atmaktan, gülmekten, onun adını haykırmaktan, kısacası gürültücü ve "edepsiz" olmaktan korkmayın. utanıyorsanız, partneriniz ve ilişkiniz için iyi bir şey yapmakta olduğunuzu söyleyin kendi kendinize. çünkü zevk aldığınızı ne kadar belli ederseniz, karşınızdaki erkeği de o kadar mutlu edersiniz. kendinize koyduğunuz sınırları aştığınız noktada zevkin doruğuna ulaşabileceğinizi unutmayın.

canim vücudum benim.
yatakta maksimum haz alabilmeniz için, top model mükemmelliğinde bir vücuda sahip olmanız gerekmez. vücudunuzla hala barışmadıysanız, bir an önce bunu yapmalısınız. her gün beş dakika kadar boy aynasında kendinizi inceleyin ve vücudunuzun sevdiğiniz yönleri üzerinde yoğunlaşın. eğer bu şekilde doğrudan yüzleşemiyorsanız, hoşunuza giden bir müzik eşliğinde ayna karşısında çıplak dans etmeyi deneyin. bir süre sonra, sadece size özgü olan vücut şeklinize ısındığınız göreceksiniz. vücudunuza dair kazandığınız güven ve rahatlık, kendiliğinden seks yaşamınıza yansıyacaktır. iyi bir seks hayatının en büyük düşmanı, beyninizin bir köşesini kemiren ve sizi yatakta katılaştıracak duygulardır.

pantolon oyunu.
en sevdiğiniz jean pantolonunuz üzerinizdeyken sevgilinizi size dokunmaya davet edin. pantolonun bedeniniz üzerinde yarattığı gerilim ile sevgilinizin dokunuşları birleştiğinde, daha farklı bir haz aldığınızı fark edeceksiniz. ancak pantolonunuzu çıkarmasına hemen izin vermeyin. oyunu uzun tuttukça, gerilimimiz de yükselecektir.

seks oyuncaklari elde edin.
bazen sevişmelere nesneler de dahil edilir; sevişmeyi bir oyun gibi düşünürsek, oyundaki aksesuarlardır bunlar. iki kişinin hayal gücüne göre kullanılan eşyalar da değişebilir.

yaratacağınız oyuna veya sahneye göre, bazen bir eldiven, bir şapka, gözleri veya elleri bağlamak için bir eşarp olabilir bunlar. hayal gücünüzü sınırlamayın, tabii iki taraf da oyunun kuralları üzerinde anlaştığı sürece.

pozisyonlardan pozisyon beğenin.
seksle ilgili başucu kitaplarında binlerce pozisyon verilir. kişisel tercihler değişir... ancak istisnasız bütün erkekleri çılgına çevirecek bir pozisyon öneriyoruz. sizin üstte olduğunuz bir zamanda, sırtınız sevgilinize dönük şekilde oturun. denge sağlayabilmek için, onun ayaklarına doğru eğilin. bu pozisyonda karşılaştığı manzara, sevdiğiniz erkeği tahmin ettiğinizden de çok ateşleyecektir.

cinsel zevki artıran ve azaltan, dönem ve durumlar var. bunları bilirseniz, uygun olmayan günlerde partnerinizi boş yere zorlamaz ve ilişkinizi sorgulamazsınız...

kadınların seksten daha fazla zevk alması, dengeli beslenmesine, kendine iyi bakmasına ve de adet dönemlerine bağlıdır.

yumurtlama dönemi.
iki adetin ortasındaki günlerde, yumurtlama gerçekleşir, bu dönemde testosteron hormonu zirve yapar. bu hormonun yüksekliği, kadınların daha çok seks arzulamalarına neden olur. bu dönem, kadınların kendi kendilerini de en çok tatmin ettikleri dönemdir. kadınlar bu dönemlerinde daha kolay orgazma ulaşırlar. yumurtlamanın arkasından artan östrojen ve oksitosin hormonları da bu yüksek arzulamanın 3-4 gün kadar daha devam etmesini sağlar.

dengeli beslenme.
düşük yağ içerikli bir diyetle beslenen kişiler, düşük vücut ağırlıkları cinsellikte daha yüksek zevk alma imkanı verir. yağlı beslenen kişilerde meydana gelecek damar kireçlenmesi nedeni ile kan akımları bozulacağından erektil dokularda tam bir şişme olmayacak ve cinsellikten maksimum haz duyulmayacaktır.

kegel egzersizleri.
kegel egzersizleri karın alt duvarını oluşturan kasların egzersizleridir. özellikle gebelikte kolay doğum amacı ile ve gebelik sonrası idrar kaçırma sorununa karşı uygulanır. bu egzersizler sayesinde karın alt duvarı kaslarına daha çok kan akımı sağlanacaktır. vajina daha duyarlı hale gelir.

bedensel egzersiz.
düzenli yapılan egzersiz, vücut hormon seviyelerini etkiler. özellikle testosteron hormonu seviyesi yükselir. cinsellikteki zevki yöneten bu hormonun yükselmesi, daha fazla zevk alınmasını sağlar. egzersiz yapmakla dokulara daha çok kan götürecek damarsal yapıların gelişmesi de sağlanır. vajinal dokuların his özellikleri artar. kalp ve damar sağlığı için yapılan spor da çok yarar sağlar. haftada 2-3 gün, 20-30 dakika süre ile kalp atım hızını 120'nin üzerinde tutacak aerobik egzersizler, burada söz konusudur. yürüyüş, hafif koşu, egzersiz makineleri, yüzme örnek olarak verilebilir.

cinsel istek istediğimiz zaman açıp kapatabileceğimiz elektrik düğmesi gibi kontrol edilecek bir şey değildir.

çoğu insan, özellikle yaşları ilerledikçe veya ilişkileri olgunlaştıkça, cinsel isteklerinin o kadar çabuk uyarılamadığını görürler. bu dönemlerde fantezilerin yardımı olabilmektedir.

önce hazir olmali.
fanteziler cinsel isteğin uyarılmasında oldukça yardımcı olmaktadırlar. ilişkiye girmeden evvel çoğu insan kendisini beyinden hazırlama ihtiyacını duyar.

bunu da gireceğimiz cinsel ilişkiye beynimizde canlandırarak yaparız. partnerinizin yakınlığını, sıcaklığını, size dokunuşlarını hayal etmekle başlayabilirsiniz. partnerinizin yüzünü, gözlerini, dudaklarını kafanızda imajlar halinde görmeye çalışabilirsiniz. sadece sizin hoşunuza gidecek fiziksel imajları yaratmanız çok önemlidir.

cinsel isteği uyarmakta partnerinizle günlük temaslarınız da önem taşımaktadır. telefonla partnerinizi arayarak "bütün gün senin o muhteşem vücudunu düşünüp duruyorum" veya "bil bakalım bu akşam seninle ne yapmak istiyorum?" gibi sözlerin söylenmesi, partnerinizin de erotik fanteziler kurmasına yardımcı olacaktır.

sadece fantezi kurmakla kalmayıp akşam buluştuğunuzda bu fantezilerin ilişkinizi yansıma olanağının yüksek olacağı söz konusudur.

partner de uyarilmali.
fanteziler genelde birlikte olduğumuz kişilerle ilgili kurulsalar da bu başka kişiler hakkında fantezi kurmamıza engel olmaz.
başka kişiler için kurduğunuz fantezileri şu andaki bulunduğunuz ilişkinin içine katmanız normaldir. böylece duygularınızı canlı tutabilirsiniz. ama bazıları başka kişileri ilişkilerine katmakta suçluluk duygusu duyarlar. bu durumlarda fantezilerinizi partnerinizle sınırlı tutmanız tavsiye edilir.

duygularınızı canlı tutmak istiyorsanız, fantezilerden yardım almalısınız.

seks hayatınıza biraz daha renk katmak aldığınız hazzı ikiye katlamak için alışılmışın dışında yerleri denemeniz gerekebilir. işte size 9 alternatif seks adresi...

bir dakika içinde seks yapmak için mekan seçmek zorunda kalsanız ne yaparsınız? etrafınıza bir göz atın ve uygun bir yer bulup bulamayacağınızı araştırın. "quickie sex" (hızlı seks) adlı kitabında yazar lisa sussman seks için birçok yer bulunduğunu, ancak insanların onların farkında olmayacak kadar korkak olduklarını söylüyor. işin tek sırrı; kimseye yakalanmamak... hızlı, bir o kadar da ateşli bir seks için önerilerimize göz atın:

bar tuvaleti
uygun bir zaman bulup birlikte tuvalete süzülün. klozet kapağını kapatın ve sevgilinizi onun üzerine oturtun. siz de kucağına oturarak bu ateşli ve heyecanlı sevişmenin tadına varın.

havuz
su, hareketlerinizi daha da ateşli kılacak...

soyunma odasi
okulda, öğretmenlerinizden kaçarak köşelerde el ele tutuştuğunuz günleri unuttunuz mu? işte tıpkı o günlerdeki gibi, soyunma odasını birkaç dakikalığına işgal edin, ancak bu sırada fazla ses çıkarmamaya özen gösterin...

şezlong
minderli şezlongları tercih ederseniz, dizleriniz yaralanmayacaktır. siz kalçalarınızla dairesel hareketler yaparken, sevgiliniz ayaklarını kullanarak ileri geri hareket edebilir. açık hava sizi daha da etkileyecek...

mutfak
makarnalarınız haşlanırken, iştahınızın açılması amacıyla tezgaha uzanın ve bir yıldırım seksi deneyin.

merdiven
hızlı bir uçuş için merdivende sevgilinizin kucağına, yüz yüze bakmayacağınız şekilde oturun. öyle bir basamak seçin ki, kol ve ayaklarınızı denge kurmak için kullanabilin.

küvet
su dolu havuz ya da küvette partneriniz otursun. siz de yüzünüz ona bakar şekilde kucağına oturun. kalçalarınızı kaldırarak sizi su üzerine çıkarıp, yeniden daldırmasını isteyin.

araba
ev ortamı sevişmeleriniz için artık banal mi geliyor? arabaya atlayın ve bir varyasyon deneyin. uygun bir yere park ettikten sonra, koltukları sekse uygun bir pozisyona getirip, başka türlü bir yolculuk gerçekleştirin.

duş
seks yapmak için en keyifli yerlerden biri de duş. yalnız dikkat! fazla akrobasi yapmaya kalkmayın, kayıp bir yerlerinizi incitebilirsiniz. sevgilinizin kafasının altına bir havlu yerleştirirseniz, daha rahat edecektir.