40 yaş üstü kadın sağlığı hakkında bilgiler listesi

40 yaş üstü kadınlarda meme kanserinin sık görüldüğü, koroner kalp hastalıklarından ölenlerin büyük bölümünün kadınlar olduğunu bildiriliyor. türkiye’de her yıl yaklaşık 30 bin kadında meme kanserinin görüldüğü, 40 yaş üzerinde olan kadınlarda meme kanseri görülme sıklığının, 40 yaşın altındakilere göre 4 kat daha fazla olduğu belirtiliyor. meme kanserinin 40 yaş üzerindeki kadınlarda en sık görülen kanser türü olduğu vurgulanıyor.

20 yaşın üzerindeki tüm kadınların ayda bir kez kendi meme kontrollerini yapmaları gerekiyor.
kadınlar kendi kendilerine elle yapacakları kontrollerde, memelerinin dokusu ve yapısı konusunda fikir sahibi olacakları için memelerinde oluşacak herhangi bir değişikliği hemen fark edeceklerdir.

meme kontrolü.
meme kontrolünün adet bitim tarihinde yapılması şu şekilde öneriliyor:
“regl (adet) döneminde meme dokusu yumuşak olur ve herhangi bir kitlenin varlığı kolayca fark edilir. adetten doğal ya da cerrahi nedenlerle kesilme hali söz konusu ise bu muayene her ayın aynı günü tekrarlanmalıdır. hormon tedavisi alan kadınlar ise bu muayene için en uygun günün hangisi olduğu konusunda doktorlarına danışmalıdır. kadınlar kendi kendilerine meme muayenelerini ayna karşısında dikkatli bir gözlemle yapmalıdır. ayna önünde yapılan kontrollerde; memede ele gelen sertlik veya kitle, meme başlarının pozisyonlarında değişiklik, kalınlaşma, kızarıklık veya yara olması, memenin rengi, dokusu veya şeklinde değişiklik, meme derisinde kalınlaşma, şişme veya renk değişikliği, meme ucundan akıntı, meme veya meme başında içeriye doğru çekilme durumu tespit edilirse derhal bir hekime başvurulmalıdır.”
bu arada 40 yaşın üstündeki her kadının kontrol amaçlı mamografi çektirmesi de öneriliyor.

koroner kalp hastaliklari.
türkiye’de koroner kalp hastalıklarından ölüm oranının da tüm ölümler içinde yüzde 43 ile ilk sırada yer aldığı kaydedilirken, bu ölümlerin önemli bir bölümünün 41-58 yaş grubunda yer alan kadınlarda gerçekleştiğine dikkat çekiliyor.

nelerden uzak durulmali?
yüksek tansiyon, sigara ve alkol kullanımı, şişmanlık, hareketsiz yaşam tarzı, diyabet ve bilinçsiz beslenmenin, özellikle 40 yaş üstü kadınlarda kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini artırdığı vurgulanırken, kadınlara her besin grubundan gıda maddeleri tüketmeleri, alkol ve sigaradan uzak durmaları tavsiye ediliyor. türkiye’de şişmanlığın kadınlarda görülme sıklığının giderek arttığına da işaret edilirken, şişmanlığın kan basıncını ve kolesterolü yükselttiği ve çeşitli hastalıklara yol açabildiği vurgulanıyor.

ölçülü yağ.
beslenmede yağın ölçülü alınması ve doymamış yağların tercih edilmesi önemli bir faktör. günlük protein ihtiyacının hayvansal ve bitkisel kaynaklı gıdalardan dengeli olarak alınması gerektiği uzmanlar tarafından belirtiliyor ve besinler yoluyla alınan kolesterole dikkat edilmesi isteniyor.

sakatata dikkat!
kırmızı et, sakatat gibi hayvansal gıdalarda kolesterolün yüksek olduğu için, bu besinler tüketilirken kolesterol içeriklerinin göz önünde bulundurulması da gerekiyor.
diğer öneriler de şöyle: sebze, meyve ve kuru baklagiller gibi posalı besinlerin sıkça tüketilmeli, şekerli içecek ve tatlı tüketimi azaltılmalı, şeker içeriği az olan besinlerin tercih edilmeli, tuz tüketiminin azaltılmalı ve her gün en az 30-45 dakika yürüyüş yapılmalı...